Espacio Mindfullness

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”

Jon Kabat-Zinn

El “mindfulness” o “atención plena” es una práctica que se enfoca en prestar atención de manera deliberada al momento presente, adoptando una actitud de curiosidad, amabilidad y sin juzgar. Originada en Oriente con más de 2000 años de antigüedad, esta disciplina fue introducida en Occidente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la década de los ’80, específicamente en el ámbito de la salud.

En los últimos años, se ha expandido hacia diversos sectores, como el deportivo, educativo, empresarial y el desarrollo personal, debido a la simplicidad de su práctica y su amplio rango de beneficios:

1. Mejorar la concentración.

2. Reducir los niveles de estrés.

3. Disminuir la rumiación mental.

4. Mejorar la relación y el vínculo con los demás.

5. Fortalecer el sistema inmune.

¿Para qué sirve?

Autorregular estados de desequilibrio.
Poner en funcionamiento recursos para hacer frente al estrés.
Aprender a través de nuestra propia experiencia.
Ser consciente de la influencia de la mente en los estados de salud y enfermedad.
Mejorar el manejo de emociones frente las situaciones complejas.

¿Quiénes pueden practicar?

Cualquier persona puede practicar mindfulness. No hay restricciones de edad ni requisitos específicos. Solo se necesita disposición para cultivar la atención consciente y vivir el presente.

Modalidades

Toda persona interesada puede vivir la disciplina, mediante dos modalidades:

Taller introductorio intensivo: consta de una jornada específica de práctica de 3 horas y media.
Programa MBSR: entrenamiento intensivo de 8 semanas que promueve capacidades innatas de autorregulación, autocuidado y claridad mental, poniendo en funcionamiento herramientas internas que mejoran la salud.

Testimonios

La experiencia es muy enriquecedora. Es un programa muy completo y profundo. Lo recomendaría porque te brinda técnicas y recursos que, si bien están al alcance de la mano, es necesario hacerlos conscientes y pasarlos por el cuerpo para vivenciarlos y descubrir su utilidad

Mi experiencia con el programa fue sumamente satisfactoria. Estoy muy agradecida por haber participado. Si bien al principio no tenía muchas certezas de que encontraría allí, a medida que fue transcurriendo me fui encontrando con un espacio de relajación, de intercambios y sobre todo de construcción, compartido con un grupo que logró potenciar y enriquecer la experiencia.

La experiencias y los ejercicios practicados fueron muy buenos. Me ayudó mucho y me brindó herramientas para el día a día, como ser la fortaleza y claridad mental. Se lo he recomendado a mis allegados.

La experiencia del programa es muy buena, la duración es adecuada. Lo recomendaría porque es importante para ver que los estresores van a estar presentes, y es importante aprender herramientas para gestionarlos de una mejor manera. Me ayudó muchísimo la sinergia del grupo para aprender a partir de la experiencia de otras personas. Pude darme cuenta de situaciones incomodas que me estresaban y aprendí formas de gestionarlas. Pude aprender a estar más en contacto con el aquí y el ahora y ser consciente cuando estoy reaccionando en modo automático ante una situación.

Una construcción que parte del aprender a parar, a tomar consciencia del momento presente y aceptarlo para poder responder (no reaccionar) de la mejor manera posible. Lo recomiendo a todas las personas que estén dispuestas a elegirse, a invertir en su crecimiento personal, en su bienestar cotidiano, no solo por la experiencia en sí que es sumamente movilizadora, sino también porque brinda herramientas prácticas para lograr acercarnos a un mejor estar y ser.

Encuentro teórico práctico intensivo…

Actualmente vivimos expuestos a una gran cantidad de estímulos que demandan nuestra atención y solemos acostumbrarnos a tantas actividades que podemos sentir que “no nos queda tiempo para nada”. Esto nos lleva a estar gran parte del tiempo en “Piloto Automático”, reaccionando a cada situación en base a la experiencia del pasado.

Estrés, ansiedad, sensación de “no poder parar la cabeza”. Cada vez se hace más habitual para las personas encontrarse ante este tipo de situaciones, y son consecuencia directa de la vorágine en la que estamos inmersos.

Ante esto, el Mindfulness nos ofrece un recurso sencillo y poderoso: conectar con el momento presente. Practicar estar en el aquí y ahora, es una práctica sencilla que nos permite volver al equilibrio natural de nuestro cuerpo y afrontar de una manera adecuada las situaciones del día a día.

En este taller se ofrecen las bases teóricas del Mindfulness, sus beneficios y cómo practicarlo.

Desde una práctica guiada, el participante puede comenzar a introducir el Mindfulness en la vida cotidiana, despertando los recursos interiores que ya están presentes en cada uno para hacer frente a las situaciones de estrés y vivir una vida más plena y consciente.

Matías Basgall

Instructor de Mindfulness. Instructor certificado en MBSR (Programa de Reducción de Estrés Basado en MIndfulness). Certificado en Mindfulness e Inteligencia Emocional en la Universidad Siglo XXI.

Contador Público.